バレエをしていて、下記のようなこと、思い当たりませんか？
・頭では分かっていて、レッスン中にやろうとしているけどできていないことがたくさんある。
・レッスン回数を増やしても、あまり上達を感じられない。
私は3つともあてはまります。
上達したいと思ってレッスンを頑張ったり、回数を増やしてもあまり変わらないということに気が付いてから、「このままレッスンだけやっていても上達はしない」「もっと根本的な体の使い方から直さなければ」と思い、レッスンは週1回までとすることに決め、トウシューズを履くのをやめました。つまり、レッスン以外で上達の道を探すことにしたんです。レッスンは基礎クラスに戻し、体の使い方そのものを見直すことにしました。
解剖学的にバレエではどこの筋肉を使うことが正しいのか、その筋肉を鍛えるためのエクササイズについて調べ、トライしてみたり、筋トレで体作りを始めました（バレエ教師は残念ながらここまで教えてはくれません）。
そしてこのたび、ついにピラティススタジオに行く決心をし、プライベートレッスンを体験することにしました。
今回は、「マシンピラティス」の体験レポ第1弾です。
そもそもバレエに不利な条件
反り腰、O脚、外反母趾、という三拍子揃ってバレエに不利な条件なのが私です。これを改善しないと、バレエで使いたいところが使いづらい状態にある、ということが調べていくうちに分かってきました。
改善方法として整体院もありますが、整体で他人の手で治してもらっても時間が経てばまた元に戻るだけ、という気がして行く気になりませんでした。
なぜ、マシンピラティスを体験しようと思ったのか
プロバレエダンサーが体作りのためにマシンピラティスをやっていることは何年も前から知っていました。
プロでもない私がバレエのためにそこまでやるつもりは全くなかったのですが、下記のことがきっかけで考えが変わりました。
1. 解剖学に詳しいバレエ教師が「ピラティスは絶対やるべき」
バレエの上達法について調べていくうちに、解剖学を学ばれたあるバレエ教師の方のお話を見つけました。
その方は、「ピラティス以外にジャイロ、ヨガなどもやりましたが、バレエのためにはやっぱりピラティスを絶対やるべき」とおっしゃっていました。
なぜなら「腹横筋の使い方が、バレエと同じだから」と。
腹横筋とは、腹筋の一番奥にあるインナーマッスルです。よく、バキバキに割れた腹筋を見ますが、あれはもっと表面にある腹筋で、バレエではそれよりも腹横筋を鍛えることが重要になります。この腹横筋を使えるようにするには、ピラティスが打ってつけ、というわけです。
2. マシンピラティスで劇的に上達したという人の話
ある大人からバレエを始めた方の「マシンピラティスのプライベートレッスン、3カ月で劇的に自分のバレエが変わった」という話を耳にしました。
ピラティスにはマットで行うマットピラティスと、専用のマシンを使って行うマシンピラティスがありますが、絶対にマシンピラティスのほうをお薦めしていて、プライベートレッスンを受けると、自分の体のクセを指摘してもらえて効果的、とのことでした。
大人からバレエを始めた人で、これだけ変われるマシンピラティスに私は断然興味を持ちました。
体験レポ第1弾 Zen Place Pilates
スタジオ数の多い、大手のピラティススタジオ。中でもBasiと付くスタジオが最もグレードが高く、インストラクターも訓練が行き届いているようです。指導していただいたインストラクターは若い男性で、バレエの知識はない方でした。
まず最初に床にまっすぐ立ち、全身をチェックされます。
はじめに指摘されたこと
レッスンでは、リフォーマーというマシンでひたすら言われるがままの動作をしていきました。
終わりに指摘されたこと
・右足が外側重心→今日のトレーニングで右足のかかとの内側に重心がかけられるように調整した。
Zen Place Pilates 体験後の感想
インストラクターは体についてよく勉強されているので、バレエの知識はなくても十分対応できそうな印象。マシンプライベートでなくてもマシングループレッスンでも少人数制のため効果はありそうだと思いました。私が体験した土曜日は、3名でのグループレッスンをしていました。
Zenは大手だけあり、クラス数が多く、忙しい人でも通いやすそうです。体験した日に入会すれば入会金0円のキャンペーン中でも入会を強く勧めることはなく、私がいろいろなスタジオを検討中と伝えると「他のところでもいいですから、ピラティスは続けるといいですよ」と爽やかに言ってくれました。
体にどんな変化があったのか？
マシンピラティスの体験では、それほどキツイと感じることはありませんでした。インストラクターも「今日は軽めにやってます」と言っていたので。が、翌日から3日間、内腿が筋肉痛！しかも、脚の付け根に近い辺り。バレエでこの場所が筋肉痛になったことはないので、自分で使えない筋肉を使えたんだなと実感しました。
マシンピラティスを続けていけば、きっと効率的に体を調整したり、鍛えたいところを鍛えていけるように思います。
※マシンピラティスの効果や感じ方には個人差がありますので、あくまでもひとつの参考としてください。
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